10 sources de calcium autres que les produits laitiers

Etant donné ma position sur les produits laitiers, j’ai du chercher de nouvelles sources de calcium.

Je vous propose ici à travers cette liste, 10 alternatives aux produits laitiers avec la quantité pour couvrir les besoins journaliers en calcium de votre organisme.

Pour couvrir vos besoins de 800mg de calcium par jour, vous pouvez consommer:

-10 grammes de graines de sésame OU

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-800 grammes de flocons d’avoine OU

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-300 grammes d’amandes OU

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-400 grammes de graines de lin OU

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-500 grammes de roquette ou d’épinards OU

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-700 grammes de cacao en poudre OU

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-350 grammes de noisettes OU

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-380 grammes de choux verts OU

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-64 figues séchées OU

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-640 grammes de pois chiches

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Le mieux étant bien sûr de varier les sources de calcium au quotidien.

De plus, ces sources vont vous apporter, en plus du calcium, des vitamines, minéraux, fibres etc.

Arrêter les produits laitiers sans être carencé est plus facile qu’on le croit !

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